Vaša cesta k vytúženým krivkám bude oveľa kratšia, ak využijete naše báječné diétne tipy...
1. Smejte sa
Predstavte si, že ak sa budete 5 minút váľať od smiechu, spálite viac kilokalórií ako pri 10 minútach behu. Oplatí sa mať dobrú náladu!
2. Ranný životobudič
Veľký pohár vody s čerstvo vytlačeným citrónom alebo s lyžičkou jablčného octu potlačí prvý nával hladu, podporí imunitu a rozbehne metabolizmus.
3. Žujte žuvačku
A to predovšetkým počas varenia. Zabráni vám to ochutnávať. Navyše žuvaním môžete spáliť až 1 880 kJ za týždeň.
4. Vynechajte dezert
Aj keď sa vám po nízkokalorickom obede žiada niečo sladké, odolajte. To sú presne tie extra kilojouly, ktoré vám zostávajú prilepené na stehnách a zadku!
5. Doprajte si masáž
Zverte sa do rúk skúsenej masérky, ktorá ovláda lymfodrenážnu masáž. Pomôžete tak naštartovať lenivý metabolizmus a pocítite prílev novej energie.
6. Myslite štíhlo
Jedzte v myšlienkach to, čo si skutočne naložíte na tanier. Výskumy potvrdzujú, že tak zjete oveľa menej. Veď ak žalúdok v duchu pripravíte na pečenú kačicu a potom mu dáte varenú brokolicu, budete ho o nasýtení presviedčať oveľa dlhšie...
7. Popíjajte čaj
Položte si k tanieru šálku horúceho čaju a pite ho počas jedenia. Teplé nápoje podporujú trávenie, tlmia hlad a zároveň vás prinútia dlhšie žuť aj prehĺtať.
8. Maškrťte s rozumom
Čipsy a pražené oriešky likvidujú vaše diétne snaženie. K obľúbenému seriálu si doprajte radšej čerstvé pukance pripravené bez tuku. Na porcii tak ušetríte vyše 1 100 kJ a 20 g tuku.
9. Jablko denne
Jablko má okolo 250 kJ, ale rýchlo zaženie menší hlad. Obsahuje veľa pektínov, ktoré udržujú stabilnú hladinu cukrov v krvi. A okrem toho ovocné cukry odbúravajú tukové zásoby.
10. Pikantné spaľuje
Ak znesiete štipľavé, nešetrite čili papričkami. Po tanieri pikantnej polievky sa zapotíte, ako keby ste si namiesto obeda zabehli "kolečko". Papričky obsahujú látku, ktorá účinkuje ako stabilizátor inzulínu a spaľovač tukových vankúšikov.
11. Dajte si čas
Nikdy nejedzte "za pochodu" alebo pri práci. Váš mozog nestihne zaregistrovať, že telo prijíma energiu. A tak zjete oveľa viac, ako potrebujete.
12. Objednávajte prvá
V reštaurácii najľahšie podľahnete pokušeniu, ak budete počúvať, aké dobroty si objednávajú vaši priatelia. Preto si rýchlo vyberte niečo nízkokalorické a objednajte. A potom rýchlo presmerujte svoju pozornosť na niečo iné.
13. Dobrá čokoláda
Siahnite po čokoláde s minimálnym obsahom kakaa 60 percent a budú vám stačiť aj dva dieliky na zahnanie chuti na sladké.
14. Vymeňte taniere
Radšej si naložte malý tanier kopcom, ako keby mal ostať veľký tanier poloprázdny. Oklamete tak samu seba a budete mať pocit, že ste si dopriali viac ako v skutočnosti.
15. Vláknina zo šošovice
Varená šošovica je nízkokalorická a je bohatá na bielkoviny a vlákninu. To znamená, že vás zasýti rýchlo a na dlhý čas.
16. Zabudnite na maslo
... aj na margarín. V oboch prípadoch je to čistý tuk, rovnako ako bravčová masť. Na chlieb si natrite radšej horčicu, nátierku z tvarohu alebo cottage cheese.
17. Seďte vzpriamene
Ak sedíte ako svieca, automaticky napínate v celom tele svalstvo. Pri sedení za počítačom v práci, pri jedení či pozeraní televízie takto môžete spáliť o 10 percent energie viac.
18. Žujte aníz
Po každom jedle poprežúvajte kávovú lyžičku anízu. Nielenže sa postaráte o svieži dych, ale naštartujete aj spaľovanie kalórií.
19. Espresso po jedle
Minikávička vás uchráni nielen pred popoludňajšou únavou, ale naštartuje aj vaše trávenie. Tento účinok trvá až 3 hodiny po jedle.
20. Uhorkový deň
Ak chcete naštartovať chudnutie, urobte si každý týždeň uhorkovú kúru. Skúste vydržať celý deň na šaláte z uhorky a nízkotučného jogurtu. Alebo si dajte jedno diétne jedlo na obed, ale inak chrúmte už iba uhorky.
21. Viac horčíka
Tento prospešný minerál obsahuje najmä zelená zelenina, banány, semienka, celozrnné výrobky a oriešky. Horčík upokojuje nervy a podporuje spaľovanie tukov.
máš u mna anime hermionu